Eu nunca sei se o treino de domingo fecha ou abre o ciclo de treinos da semana, mesmo sabendo que o domingo é o primeiro dia da semana, mas considerando que encerramos o ciclo de treinos sempre com o maior treino, então vamos considerar que domingo é o último dia de treinos.
No último domingo fizemos o último treino de 20K, a partir de agora a sequencia é 22K, 8K, 26K, 29K 32K, 16K, 8K e MARATONA. Chamamos este treino de domingo de Expresso Capão Redondo / Avenida Paulista. Quando tudo parecia fácil, a subidinha do túnel na Av. 9 de Julho te quebra. Surpresas de uma cidade que esconde armadilhas para um corredor.
Percebi neste treino o quanto é importante você ter companheiros para compartilhar do seu esforço, sonho e objetivo. Reconheço a dificuldade que eu teria ao encarar treinos tão duros como estes se estivesse só. Sem eles eu não conseguiria e agradeço a Deus por colocarem pessoas como estas na minha vida. Nada é por acaso. No suor, na risada, na dor, no compartilhamento do gel, da água e na conversa despretensiosa, quando percebemos, o treino acabou e estamos lá. Compartilhamos nossas expectativas e vamos nos policiando quando estamos muito rápido ou muito devagar.
Dedico este post a vocês amigos.
A trilha sonora da semana foi:
"Te mostro um trecho, uma passagem de um livro antigo
Pra te provar e mostrar que a vida é linda
Dura, sofrida, carente em qualquer continente
Mas boa de se viver em qualquer lugar...
...A fé na vitória tem que ser inabalável"
Olá amigos! Faz um tempo não é mesmo? Me desculpem e vou explicar porque fiquei um pouco sumido.
Apesar de estar treinando, estive muito ocupado com o trabalho. Aliás este foi um problema que eu não esperava para a preparação da Corrida. Tive que viajar a trabalho ficando semanas fora e isto quase colocou tudo a perder, pois tinha que trabalhar a noite, virando madrugadas e dormindo de dia.
A 'troca de turno' atrapalha demais a fisiologia do corpo. Na primeira semana de treino estive em Manaus. Fiquei 7 dias lá, sem nenhuma condição de treino. Não achei um local que pudesse treinar e mesmo que tivesse não tive disposição por conta da troca do dia pela noite, fuso horário e todo o cansaço. Como eu estava com o condicionamento adiantado a perda não foi muito grande. Duas semanas depois outra viagem, desta vez para Cuiabá. Lições aprendidas. Desta vez escolhi um local perto de um parque e dei sorte porque o hotel também tinha academia. Consegui manter os treinos, mesmo, também, trocando o dia pela noite.
Fora isso tenho me sentido bem. Estou na 7a. semana de treinos, quase metade da planilha e confesso que tenho exigido do corpo. Corridas de 6 a 8KMs com subidas no meio da semana, corridas de 10 a 11 km as quintas e um regenerativo as sextas. Musculação todos os dias e agora um incremento, as aulas quinzenais de personal para a corrida. O Wellington, o Eder e eu começamos com um personal que nos preparará para a maratona. Teremos aulas a cada 15 dias focando condicionamento, exercícios educacionais, funcionais e peso. O primeiro foi bem puxado, mas foi muito bom! Foi a semana que mais exigiu. Amaro Fitness, do professor Rafael Amaro.
Na próxima semana chegamos a metade do caminho da preparação. Tanta coisa já passou pela minha cabeça, tanta coisa que poderia ter escrito.
Never Give Up!
Tantas coisas me motivam. Os médicos que disseram que eu não poderia, pessoas que riram de mim, os amigos incentivando, a marca que deixarei registrada para sempre (entendedores entenderão rsss) e enfim o desafio e o compromisso que fiz com vocês. Como me disseram: "agora não tem volta, você tem um compromisso."
Os treinos começarão a ficar mais pesados. Longões de 19, 21, 22, 29 e 33 me esperam nessa segunda metade da preparação. Confesso que as vezes me falta disposição, mas meta é meta. Estou ansioso por estes kms. Está chegando a hora da verdade para mim.
Hoje estou com um desconforto na panturrilha da perna esquerda. Vou fazer gelo, tomar anti-inflamatório e repousar por uns dois dias para ver se melhora. Espero que não seja nada demais. Estas são as pedras no caminho de uma preparação ou da minha preparação para o meu desafio. Esta é a preparação mental. Sem sacrifício não há vitória.
Sobre o que tenho ouvido em meus treinos, uma letra me chamou muito a atenção: "lágrimas molham a medalha de um vencedor." Racionais MC - Jesus Chorou!
Na próxima semana tem mais, prometo!
Abraço a todos.
Apesar de estar treinando, estive muito ocupado com o trabalho. Aliás este foi um problema que eu não esperava para a preparação da Corrida. Tive que viajar a trabalho ficando semanas fora e isto quase colocou tudo a perder, pois tinha que trabalhar a noite, virando madrugadas e dormindo de dia.
A 'troca de turno' atrapalha demais a fisiologia do corpo. Na primeira semana de treino estive em Manaus. Fiquei 7 dias lá, sem nenhuma condição de treino. Não achei um local que pudesse treinar e mesmo que tivesse não tive disposição por conta da troca do dia pela noite, fuso horário e todo o cansaço. Como eu estava com o condicionamento adiantado a perda não foi muito grande. Duas semanas depois outra viagem, desta vez para Cuiabá. Lições aprendidas. Desta vez escolhi um local perto de um parque e dei sorte porque o hotel também tinha academia. Consegui manter os treinos, mesmo, também, trocando o dia pela noite.
Fora isso tenho me sentido bem. Estou na 7a. semana de treinos, quase metade da planilha e confesso que tenho exigido do corpo. Corridas de 6 a 8KMs com subidas no meio da semana, corridas de 10 a 11 km as quintas e um regenerativo as sextas. Musculação todos os dias e agora um incremento, as aulas quinzenais de personal para a corrida. O Wellington, o Eder e eu começamos com um personal que nos preparará para a maratona. Teremos aulas a cada 15 dias focando condicionamento, exercícios educacionais, funcionais e peso. O primeiro foi bem puxado, mas foi muito bom! Foi a semana que mais exigiu. Amaro Fitness, do professor Rafael Amaro.
Na próxima semana chegamos a metade do caminho da preparação. Tanta coisa já passou pela minha cabeça, tanta coisa que poderia ter escrito.
Never Give Up!
Tantas coisas me motivam. Os médicos que disseram que eu não poderia, pessoas que riram de mim, os amigos incentivando, a marca que deixarei registrada para sempre (entendedores entenderão rsss) e enfim o desafio e o compromisso que fiz com vocês. Como me disseram: "agora não tem volta, você tem um compromisso."
Os treinos começarão a ficar mais pesados. Longões de 19, 21, 22, 29 e 33 me esperam nessa segunda metade da preparação. Confesso que as vezes me falta disposição, mas meta é meta. Estou ansioso por estes kms. Está chegando a hora da verdade para mim.
Hoje estou com um desconforto na panturrilha da perna esquerda. Vou fazer gelo, tomar anti-inflamatório e repousar por uns dois dias para ver se melhora. Espero que não seja nada demais. Estas são as pedras no caminho de uma preparação ou da minha preparação para o meu desafio. Esta é a preparação mental. Sem sacrifício não há vitória.
Sobre o que tenho ouvido em meus treinos, uma letra me chamou muito a atenção: "lágrimas molham a medalha de um vencedor." Racionais MC - Jesus Chorou!
Na próxima semana tem mais, prometo!
Abraço a todos.
Nesta semana definitivamente montei minha planilha de treinos para a maratona. Que susto! Longões nos domingos de 18, 20, 22, 28, 30 e 33km. Média de 52km por semana juntando os treinos intermediários de segunda a sexta e a musculação. Percebi que este desafio irá exigir muito de mim. Não estou nem pensando em como vou terminar a corrida ou se vou aguentar esta carga de treino. Um final de semana por vez, um quilometro de cada vez, metro a metro, uma passada de cada vez.
Tenho 16 semanas pela frente e pelo que pude perceber estou com o condicionamento, devido a corrida de São Silvestre, bem adiantado, visto que a primeira semana de treinos começaria na última semana de janeiro e são bem mais leves do que o que já estou conseguindo treinar atualmente.
Também não quero retroceder com o condicionamento para começar tudo de novo, mas também não quero me adiantar muito para me estressar. Este é o segundo dilema que me deparo nesta preparação, o primeiro foi decidir fazer a maratona.
Pensando bastante, achei melhor manter um treino de manutenção e focar na perca de peso, ou seja, vou manter os longões 14 a 18km até chegar no período correto deste condicionamento na planilha e então seguir em frente. Vou focar na musculação também. Já pude ver o resultado, menos 1,5Kg. No meio das semanas estou focando em treinos curtos mas intensos como fartleks, progressivos e intervalados.
No último domingo 11/01, havia planejado correr 16km e fiz 18km, sem sustos. Se alguma meia maratona viesse agora já poderia estar pronto, o melhor é que por enquanto estou sem dores.
Neste próximo final de semana farei algo mais leve, talvez 12 a 14km.
Bom é isso. O resultado da semana foi positivo e estou feliz com o resultado.
Vamos que vamos e continuo contando com as orações e apoio de vocês.
Não deixe de curtir a página do blog no Facebook e fique sabendo das atualizações.
https://www.facebook.com/corridanossadecadadia?ref=bookmarks
Go Runners!
Tenho 16 semanas pela frente e pelo que pude perceber estou com o condicionamento, devido a corrida de São Silvestre, bem adiantado, visto que a primeira semana de treinos começaria na última semana de janeiro e são bem mais leves do que o que já estou conseguindo treinar atualmente.
Também não quero retroceder com o condicionamento para começar tudo de novo, mas também não quero me adiantar muito para me estressar. Este é o segundo dilema que me deparo nesta preparação, o primeiro foi decidir fazer a maratona.
Pensando bastante, achei melhor manter um treino de manutenção e focar na perca de peso, ou seja, vou manter os longões 14 a 18km até chegar no período correto deste condicionamento na planilha e então seguir em frente. Vou focar na musculação também. Já pude ver o resultado, menos 1,5Kg. No meio das semanas estou focando em treinos curtos mas intensos como fartleks, progressivos e intervalados.
No último domingo 11/01, havia planejado correr 16km e fiz 18km, sem sustos. Se alguma meia maratona viesse agora já poderia estar pronto, o melhor é que por enquanto estou sem dores.
Neste próximo final de semana farei algo mais leve, talvez 12 a 14km.
Bom é isso. O resultado da semana foi positivo e estou feliz com o resultado.
Vamos que vamos e continuo contando com as orações e apoio de vocês.
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Go Runners!
Olá corredores e corredoras de rua de todo o mundo.
Hoje estreamos nosso blog Corrida Nossa de Cada Dia.
Corro desde 2011 e acabei desenvolvendo uma paixão absurda por este esporte que proporciona experiencias pessoais e coletivas que só quem vive saberá compreender.
Todo bom corredor nunca fica satisfeito ou com o tempo que alcança em suas corridas ou com a distância que percorre, então ele está em uma busca quase que compulsiva para melhorar um destes aspectos.
Comigo não foi diferente e o que me motivou a escrever este blog foi justamente esta busca por melhorar algo, no meu caso é a distância.
Objetivo adiado em 2014, este ano me convenci que é o ano da Maratona!
Talvez Freud explique, mas este blog é parte do meu preparo, não físico, mas psicológico. Criando um compromisso com quem acompanhar este blog, acredito que me ajudará a me manter motivado e focado. Quanto mais curtidas e seguidores neste blog, acredito que mais torcida terei e mais comprometido estarei.
Reparem que o blog tem o design de um diário e a ideia é esta mesma. Assim como Anne Frank, pretendo relatar o meu dia-a-dia de treinos, descobertas, dores, conquistas, decepções, dificuldades, ansiedades, medos e vitórias até o grande dia da Maratona e com isso motivar a muitos a buscar seus limites e superá-los, mesmo que seja começar a caminhar, isto é um sério começo, acredite!
Com minha experiência compartilhada pretendo encorajar companheiros, amigos e amigas corredores, conhecidos e desconhecidos a fazerem a cada dia o seu melhor. Acompanhando esta aventura gostaria que você buscasse ver que tudo pode ser possível com dedicação, trabalho, foco e fé. Todos podemos alcançar nossos limites e por que não superá-los.
Quero compartilhar com vocês minhas histórias, o que eu era e no que me tornei como homem, pessoa e 'atleta amador'. Quero mostrar como será esta caminhada até o desafio supremo que impus para mim mesmo. Quem sabe um dia isso vire um livro.
Não haverá o dia certo para a atualização deste diário. Conforme as experiências forem acontecendo, vou atualizando por aqui e claro publicando nas redes sociais.
Peço que orem e torçam por mim e por favor comentem e vamos incentivando uns aos outros. Prometo responder a todos que comentarem no blog ou nas redes para compartilharmos nossas experiências.
Claro que não posso deixar de agradecer aqueles que me incentivaram nesta loucura. Minha esposa (que não está muito contente, mas sei que ela me ama e torce para que eu fique vivo até o final), os 'Band Of Brothers' de corrida Edson, Wellington e Eder, as Pipocas Fluorescentes #blablabla rssss, galera da equipe Bravos Race do Capão Redondo e porque não você que passará a nos acompanhar a partir de agora.
De verdade eu não sei muito bem onde estou me metendo e se eu disser que não estou com medo estarei mentindo, mas se estou com medo vai com medo mesmo!
Não deixe de curtir a nossa página no Facebook
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Até a próxima e Go Runners!
Anderson Araujo
Hoje estreamos nosso blog Corrida Nossa de Cada Dia.
Corro desde 2011 e acabei desenvolvendo uma paixão absurda por este esporte que proporciona experiencias pessoais e coletivas que só quem vive saberá compreender.
Todo bom corredor nunca fica satisfeito ou com o tempo que alcança em suas corridas ou com a distância que percorre, então ele está em uma busca quase que compulsiva para melhorar um destes aspectos.
Comigo não foi diferente e o que me motivou a escrever este blog foi justamente esta busca por melhorar algo, no meu caso é a distância.
Objetivo adiado em 2014, este ano me convenci que é o ano da Maratona!
Talvez Freud explique, mas este blog é parte do meu preparo, não físico, mas psicológico. Criando um compromisso com quem acompanhar este blog, acredito que me ajudará a me manter motivado e focado. Quanto mais curtidas e seguidores neste blog, acredito que mais torcida terei e mais comprometido estarei.
Reparem que o blog tem o design de um diário e a ideia é esta mesma. Assim como Anne Frank, pretendo relatar o meu dia-a-dia de treinos, descobertas, dores, conquistas, decepções, dificuldades, ansiedades, medos e vitórias até o grande dia da Maratona e com isso motivar a muitos a buscar seus limites e superá-los, mesmo que seja começar a caminhar, isto é um sério começo, acredite!
Com minha experiência compartilhada pretendo encorajar companheiros, amigos e amigas corredores, conhecidos e desconhecidos a fazerem a cada dia o seu melhor. Acompanhando esta aventura gostaria que você buscasse ver que tudo pode ser possível com dedicação, trabalho, foco e fé. Todos podemos alcançar nossos limites e por que não superá-los.
Quero compartilhar com vocês minhas histórias, o que eu era e no que me tornei como homem, pessoa e 'atleta amador'. Quero mostrar como será esta caminhada até o desafio supremo que impus para mim mesmo. Quem sabe um dia isso vire um livro.
Não haverá o dia certo para a atualização deste diário. Conforme as experiências forem acontecendo, vou atualizando por aqui e claro publicando nas redes sociais.
Peço que orem e torçam por mim e por favor comentem e vamos incentivando uns aos outros. Prometo responder a todos que comentarem no blog ou nas redes para compartilharmos nossas experiências.
Claro que não posso deixar de agradecer aqueles que me incentivaram nesta loucura. Minha esposa (que não está muito contente, mas sei que ela me ama e torce para que eu fique vivo até o final), os 'Band Of Brothers' de corrida Edson, Wellington e Eder, as Pipocas Fluorescentes #blablabla rssss, galera da equipe Bravos Race do Capão Redondo e porque não você que passará a nos acompanhar a partir de agora.
De verdade eu não sei muito bem onde estou me metendo e se eu disser que não estou com medo estarei mentindo, mas se estou com medo vai com medo mesmo!
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Até a próxima e Go Runners!
Anderson Araujo
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